MÉDITATION
Méditation
Aller vers la paix intérieure, dans le corps et l'esprit
Les expériences effectuées en neurosciences démontrent que la méditation permet aux personnes souffrant de dépression, de stress ou de burn-out de réduire significativement les risques de rechute. En cultivant la pleine conscience du moment présent — l’importance du « ici et maintenant » — les pratiquants apprennent à ne plus se laisser emporter par les spirales de pensées négatives.
Un point clé de cette transformation se situe au cœur de notre cerveau : l’amygdale. Cette petite structure, véritable sentinelle de la peur, est responsable du déclenchement du stress et de l’anxiété. Les neurosciences ont révélé que la méditation régulière réduit la densité de matière grise dans cette zone et calme son hyperactivité. En agissant ainsi sur le « centre d’alarme » du cerveau, la méditation permet de réagir avec plus de sérénité aux événements difficiles au lieu de succomber à des réactions émotionnelles automatiques.
L’analyse par scanner (IRM fonctionnelle) a également mis en évidence que d’autres régions réagissent positivement, notamment le cortex préfrontal, responsable de la régulation émotionnelle, qui se renforce. Cette restructuration cérébrale globale explique scientifiquement la diminution de la vulnérabilité psychologique et l’amélioration de la stabilité intérieure.
Par bonheur, les Tibétains n’ont pas attendu l’ère de l’imagerie médicale pour connaître les bienfaits de la méditation et nous en faire bénéficier ! Il est toutefois fascinant de constater que les moyens techniques modernes apportent aujourd’hui un crédit scientifique solide à cette pratique ancestrale.
En outre, les recherches suggèrent qu’une pratique régulière, à raison de 30 minutes par jour, stimule la réponse immunitaire et active plus intensément le cortex préfrontal gauche, une zone du cerveau intimement liée aux émotions positives et à la résilience.
Créer un pont vers soi avant l'invisible
Mais bien sûr, pratiquer la méditation avec une intention plus spirituelle nous permet de nous relier non seulement à nous-même mais aussi à l’Invisible.
La première étape pour développer son intuition, sa médiumnité est de parvenir à faire la différence entre le brouhaha de notre mental et les ressentis subtils, extrasensoriels qui s’invitent dans notre esprit. Il s’agit donc non seulement de calmer ce bruit intérieur constant mais aussi de reconnaitre ce qui émane de nous-mêmes et ce qui ne l’est pas. On peut reprendre cette métaphore du bouddhisme qui compare la méditation avec la décantation. Si on ne remue pas l’eau, on permet à la boue de se déposer au fond du vase. L’eau devient claire et la boue n’est pas supprimée. Il en va de même pour l’esprit qui nécessite du calme pour devenir limpide.
Comprendre son paysage mental amène la connaissance de soi nécessaire à tout travail ultérieur. On pourra ainsi reconnaître plus aisément ce que notre mental, notre « radio cerveau » nous raconte et ce que nous percevons avec notre âme. Ainsi, en faisant un pas vers soi, nous faisons alors un pas vers les autres, visibles et invisibles.
La méditation, le fait de diriger son esprit vers la détente attentive, va permettre en quelque sorte d’augmenter l’espace entre deux pensées. Or c’est là que le contact avec l’invisible se fait ! Le monde spirituel ne parle pas au mental mais est perceptible dans l’espace entre deux pensées.
Les prochains cours
- Dates à venir pour 2026 - 2027
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